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1、能塑造身材：良好的体态决定了一个人的气质和风度。健美操的动作要求和身体姿势要求与日常生活中的要求基本相同。长期坚持健美操，可以逐步改善自己不良的身体状况，塑造优美的体态，培养良好的气质和修养。有氧运动，尤其是力量练习，可以使骨骼强壮，消除体内和体表多余的脂肪，使人身材匀称。

2.可缓解精神压力：运动对缓解精神压力、预防疾病的作用已被科研院所证实。健美操作为体育运动之一，是缓解心理健康的好方法。跳健美操时，往往有音乐伴奏。练习者可以伴随着优美的音乐节奏，忘记自己的烦恼、挫折和沮丧，享受健美操带来的快乐，让自己的内心安静下来，从而缓解自己的精神压力。

3.增强人的社会交往能力：健美操可以扩大自己的社会交往，认识更多的人，开阔视野。可以陶冶和净化人的心灵和情操，实现身心的全面协调发展。活动中，大家一起跳舞，大家可以心情愉悦，互相交谈或交流经验，互相鼓励，增进了人们的相互了解和亲近，有利于建立和谐的人际关系。

4.能起到保健作用：健美操作为一种有氧运动，具有运动强度低、密度大、运动幅度和量可自我控制等特点。它能改善人体内脏器官的功能，促进新陈代谢，从而增强体质。

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